Zelfvertrouwen is iets dat je hebt of niet.

Lange tijd dachten veel mensen: Je hebt zelfvertrouwen of je hebt het niet. Maar gelukkig is dat niet zo. Het is een vaardigheid die ontwikkeld en gevoed kan worden. Neuroplasticiteit - het vermogen van de hersenen om nieuwe bedrading aan te brengen en nieuwe manieren van denken te creëren - zorgt ervoor dat met de juiste ervaringen en gedachten zelfvertrouwen kan groeien.

Uit een onderzoek is gebleken dat tieners met een hoger zelfvertrouwen 28% meer kans hebben om succes te boeken op school en in persoonlijke relaties.

Als ze zich zelfverzekerd voelen, zijn ze eerdergeneigd om nieuwe dingen te proberen, hun mond open te doen en moeilijke situaties aan te pakken. Dit maakt het makkelijker voor hen om te groeien, te leren en vrienden te maken.

Als ouder willen we onze dochter natuurlijk ondersteunen om haar een omgeving te bieden waarin ze dit kan ontwikkelen.

Terug naar de Knowledge Hub

Bron:

The University of Queensland.

Oefening

Het is belangrijk voor het geluk en de gezondheid van je dochter om ze te helpen hun problemen met
hun zelfvertrouwen op te lossen.

De eerste stap is begrijpen wat de oorzaken zijn van hun lage zelfvertrouwen. De tienerjaren brengen veel veranderingen met zich mee - van lichamelijke en
hormonale verschuivingen tot nieuwe sociale omgevingen en relaties, die allemaal van invloed kunnen zijn op hoe ze zichzelf zien.

Hier zijn enkele manieren om je tiener te ondersteunen:

bouwen aan haar zelf-vertrouwen

Stimuleer besluitvorming

Tieners aarzelen vaak over keuzes en laten liever anderen voor hen beslissen. Moedig hen aan om beslissingen te nemen, van het kiezen van hun avondeten tot het kiezen van een programma op tv. Dit bouwt hun vertrouwen in hun oordeel op en laat zien dat je hun beslissingen vertrouwt, wat hun gevoel van eigenwaarde versterkt omdat ze leren achter hun keuzes te staan.

Waardeer hun mening

Meningsverschillen zijn normaal, maar luister en houd rekening met de standpunten van je dochter. Dit respect voor hun gedachten bevordert onafhankelijk denken, wat cruciaal is voor haar overgang
naar volwassenheid. Begrip tonen, zelfs als ze het niet met elkaar eens zijn, stimuleert meer volwassen discussies en valideert haar perspectieven.

Complimenten

Jouw reactie op complimenten kan invloed hebben op het vermogen van je tiener om complimenten te accepteren. Laat zien dat je complimenten gemakkelijk kunt ontvangen zonder ze kleiner te maken. Het creëren van een omgeving waarin complimenten worden gegeven en ontvangen,
stimuleert een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Vier inspanning boven resultaten

We leven in een wereld die gericht is op resultaten. Probeer in plaats van die benadering te focussen op de inspanning. Erken hun toewijding om het te proberen en leer hen dat de poging waardevol is, zelfs als het niet altijd tot succes leidt. Deze aanpak helpt bij het opbouwen van veerkracht en de moed om uitdagingen aan te gaan.

Geef het goede voorbeeld

Tieners imiteren het gedrag van volwassenen, dus toon het vertrouwen dat je in hen hoopt te zien. Vermijd zelfkritiek en oefen positieve zelfpraat. Moedig je tiener aan om hun eigen sterke punten en kwaliteiten te waarderen zonder zichzelf met anderen te vergelijken. Positieve zelfpraat toepassen in dagelijkse routines, zoals het delen van prestaties tijdens het eten, kan het zelfvertrouwen versterken.