Tieners ontgroeien vanzelf hun geestelijke gezondheidsproblemen
Helaas niet. Vroeg ingrijpen kan cruciaal zijn om de escalatie van psychische problemen te voorkomen en een positief traject uit te zetten voor de toekomst. Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat vroegtijdige (therapeutische) interventies het stressresponssysteem in de hersenen kunnen her kalibreren, waardoor chronische psychische problemen kunnen worden voorkomen.
Studies tonen aan dat vroegtijdige interventieprogramma’s het percentage van geestelijke gezondheidsproblemen bij volwassenen met wel 40% kan verminderen.
Om dit te ondersteunen kunnen we ouders bewuster maken van deze feiten, mentale gezondheidsprogramma's op school implementeren en de toegang tot professionele hulp vergemakkelijken.
Om je dochter te steunen kun je:
-
Actief luisteren naar haar gevoelens en zorgen zonder te oordelen.
-
Haar aanmoedigen om zichzelf te uiten door middel van activiteiten die ze leuk vindt, zoal tekenen of schrijven.
-
Leer haar eenvoudige ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness.
-
Zorg voor een regelmatige routine met gezond eten, beweging en voldoende slaap.
-
Help haar een ondersteunend netwerk op te bouwen door contact te leggen met vrienden familie of sportgroepen.
​
Bron:
Preventie en vroegtijdige interventie in de geestelijke gezondheid van jongeren: is het tijd vooreen multidisciplinair en trans diagnostisch zorgmodel? Marco Colizzi, Antonio Lasalvia en MirellaRuggeri (2020).Int J Ment Health Syst.
Oefening
Mentale veerkracht is als een spier - hoe meer we eraan werken, hoe sterker hij wordt. Voor tieners, die te maken hebben met schoolstress, vrienden maken en veel persoonlijke veranderingen, is mentaal sterk zijn echt belangrijk. Het helpt ze om beter met moeilijke tijden om te gaan en maakt ze klaar voor de toekomst.
Hier zijn enkele eenvoudige manieren om tieners te helpen veerkrachtiger te worden en uitdagingen met vertrouwen aan te gaan.
hoe kun je je dochter ondersteunen
.png)
01
Schrijven over uitdagingen
Vraag hen om moeilijke dingen die ze hebben meegemaakt op te
schrijven en hoe ze die hebben opgelost. Dit helpt hen om hun sterke punten te zien. Moedig hen aan om na te denken over wat ze hebben geleerd en hoe dat hen later kan helpen.
02
De kracht van "nog niet"
Introduceer het concept "nog niet" om tieners te laten begrijpen dat iets niet kunnen op dit moment niet betekent dat ze het nooit zullen kunnen.
Als ze twijfels uiten of zeggen dat ze iets niet kunnen, voeg dan "nog niet" toe aan het einde van hun uitspraak om het perspectief naar groei te verschuiven. “Ik kan dit niet.” naar “Ik kan dit nog niet.”
03
Negatieve gedachten veranderen
Help hen op te merken wanneer ze hard zijn voor zichzelf en
deze gedachten op te schrijven. Laat ze zien hoe ze deze gedachten kunnen veranderen in iets positiefs. Bijvoorbeeld, in plaats van te
zeggen "Ik ben slecht in wiskunde", kunnen ze zeggen "Ik word elke dag beter in wiskunde".
04
Doelen stellen
Motiveer ze om doelen te stellen die haalbaar zijn en om na te denken over manieren om eventuele problemen onderweg te overwinnen.
Het versterken van de mentale weerbaarheid van je dochter is belangrijk voor haarzelfverzekerdheid. Het zal haar ondersteunen om beter om te gaan met de ups en downs in het leven.
Door haar aan te moedigen om na te denken over hun uitdagingen, de kracht van "nog niet" te omarmen, negatieve gedachten om te zetten in positieve en haalbare doelen te stellen, steun je haar niet alleen door de tienerjaren heen. Je geeft haar een tools voor het leven, een die haar in staat zal stellen om toekomstige obstakels met kracht te overwinnen.
Als ze uitdagingen leert zien als kansenom te groeien, kan je dochter zich ontwikkelen tot een veerkrachtige vrouw.
